Yaşam Tarzı

Meme Kanseri ve Diyet…

Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser, rahatsız edici meme kanseri etkileyen 1 abd’de her 8 bayan yaşamları boyunca. Hatta erkeklerde olur, ancak erkek meme kanseri tüm meme kanseri vakalarının% 1 altında temsil eder .

DNA’nın zarar görmesi ve kalıtsal mutasyonlar bu enfeksiyona neden olabilir. Örneğin BRCA1 ve BRCA2 gibi belirli nitelikler edinen, obeziteye sahip olmak gibi, benzer şekilde tehlikenizi genişletebilir .

Yaşam yolu da temel bir iş varsayar, araştırma önemli içme bağlayan, sigara, östrojen sunumu, ve bazı diyet örnekleri – Batı yeme rejimleri işlenmiş beslenme için yüksek hatırlayarak – meme kanseri artan bir tehlike.

Özellikle, meme kanseri azaltılmış bir tehlike ile Akdeniz yeme rejimi gibi diğer yeme tasarımları ilişkilendirmek inceler. Ayrıca, açık beslenme bile bu hastalık karşı sağlayabilir.

Burada 10 besinler meme kanseri tehlikesini azaltmaya yardımcı olmak için yemek, sadece bir çift olarak stratejik bir mesafe korumak için vardır.

Meme kanseri şansını düşürebilecek besinler

Çok sayıda faktör meme kanseri gelişimi ile ilişkili olduğunu unutmayın. Yeme rejiminizi geliştirirken genel refahınızı artırabilir ve kanser şansınızı tamamen azaltabilir, bu bilmecenin sadece bir parçası.

Gerçekten de, katı bir yeme rejimi ile bile, her şeye rağmen mamografi ve manuel kontroller gibi alışılmış meme kanseri taramaları gerekir. Her şey göz önüne, erken teşhis ve kararlılık tamamen artış dayanıklılık oranları. Meme kanseri taramaları hakkında teşvik için insan hizmetleri tedarikçisi ile sohbet.

Farklı bir araştırma, bu besinlerin bu hastalık tehlikesini düşürebileceğini öne sürüyor.

1. Yemyeşil sebzeler

Lahana, arugula, ıspanak, hardal yeşillikleri, ve pazı antikanser özellikleri olabilir yemyeşil sebzeler sadece bir çift vardır.

Yemyeşil sebzeler karotenoid antioksidanlar içerir, beta karoten dahil, lutein, ve zeaksantin, hangi azaltılmış meme kanseri tehlikesi ile ilişkili yüksek kan düzeyleri.

7.000’den fazla kişide yapılan 8 muayenede yapılan bir araştırmada, karotenoidlerin daha önemli seviyelerine sahip bayanların meme kanseri tehlikesinin daha düşük seviyelerdeki bayanlara göre daha düşük olduğu bulunmuştur.

Benzer şekilde, 32.000’den fazla bayanda yapılan bir takip konsantresi, daha önce meme kanseri olan bireylerde tekrarlanan ölüm ve ölüm tehlikesinin azalması gibi, toplam karotenoidlerin daha yüksek kan düzeylerini %18-28 oranında meme kanserine bağlamıştır .

Ayrıca, araştırma folat yüksek bir kabul ortaya çıkarır, yeşil yemyeşil sebzeler de yoğunlaşmıştır bir B besin, meme kanserine karşı güvenli olabilir.

2. Narenciye organik ürünler

Narenciye organik ürünler folat, besin C ve beta cryptoxanthin ve beta karoten gibi karotenoidler de dahil olmak üzere meme kanserine karşı sağlayabilir yoğunlaştırır ile bol, quercetin gibi flavonoid antioksidanlar ek olarak, hesperetin, ve naringenin.

Bu takviyeleri antioksidan vermek, antikanser, ve anti-inflamatuar etkileri .

Gerçeği söylemek gerekirse, araştırma bağları narenciye doğal ürün çok sayıda kanserlerin azaltılmış bir tehlike, meme kanseri de dahil olmak üzere. 8.000 ‘den fazla kişi 6 araştırma bir anket meme kanseri şansı bir% 10 azalma için yüksek narenciye kabul bağlantılı.

Narenciye doğal ürünler portakal, greyfurt, limon, limon ve mandalina içerir.

3. Yağlı balık

Somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, inanılmaz tıbbi avantajlarıyla bilinir. Onların omega-3 yağlar, selenyum, ve canthaxanthin gibi antioksidanlar kanser-savunma etkileri sunabilir .

Bazı araştırmalar yağlı balık yeme açıkça meme kanseri tehlikesini azaltabilir göstermektedir.

883.000 kişi de 26 araştırma büyük bir inceleme omega-3s balık kaynaklarının en dikkat çekici kabul olanlar meme kanseri% 14 azaltılmış tehlike olduğunu bulundu, en az toplamı yedik bireyler ile karşılaştırıldığında.

Farklı incelemeler benzer keşifler rapor .

Giderek daha yağlı balık ve daha az rafine yağlar ve işlenmiş gıdalar yiyerek omega-3 omega-6 oranına dengeleme çok meme kanseri şansını azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Çilek

Sürekli çilek bir ücret almak meme kanseri de dahil olmak üzere belirli kanserlerin tehlike aşağı getirmek yardımcı olabilir.

Flavonoidler ve antosiyaninler de dahil olmak üzere çilek antioksidanlar, hücre zararına karşı güvenli olduğu ortaya çıkmıştır, kanser hücrelerinin gelişimi ve yayılması gibi.

Özellikle, 75.929 bayanlar bir soruşturma yüksek berry tüketimi bağlantılı – ve yaban mersini özellikle – östrojen reseptör negatif daha düşük bir tehlike (ER−) meme kanseri.

5. Fermente gıdalar

Yoğurt gibi fermente besinler, kimchi, miso, ve lahana turşusu meme kanserine karşı kalkan olabilir probiyotikler ve farklı takviyeleri içerir .

27 muayene bir denetim fermente süt ürünleri bağlantılı, örneğin, yoğurt ve kefir, hem Batı hem de Asya popülasyonlarında meme kanseri azaltılmış bir tehlike.

Yaratık araştırma bu savunma etkisi belirli probiyotiklerin güvenli yükseltme etkileri ile ilgili olduğunu ileri sürüyor.

6. Allium sebzeler

Sarımsak, soğan ve pırasa organosülfür karışımları, flavonoid antioksidanlar ve besin C dahil takviyeleri, çeşitli övünme tüm allium sebzeler vardır. Bu şaşırtıcı antikanser özellikleri olabilir.

Porto Riko 660 bayanlar bir muayene meme kanseri azaltılmış bir tehlike yüksek sarımsak ve soğan kabul bağlı.

285 bayan da yapılan bir araştırmada, yüksek sarımsak ve pırasa kabulünün meme kanserine karşı güvence altına alabilen bir araştırma da bulunmuştur. Bu olabilir gibi, muayene pişmiş soğan ve meme kanseri yüksek tüketimi arasında olumlu bir ilişki kaydetti.

Bu şekilde soğan ve meme refahı üzerinde daha fazla inceleme yapılması gerekmektedir.

7. Şeftali, elma ve armut

Doğal ürünler – açıkça şeftali, elma ve armut – meme kanserine karşı savunmak için ortaya çıkmıştır.

75.929 bayanlar bir araştırmada, her hafta için şeftali herhangi bir oranda 2 porsiyon tüketilen bireylerin trama merkezi meme kanseri gelişmekte olan bir% 41 azaltılmış tehlike vardı.

Çarpıcı bir test tüpü çalışma şeftali polifenol antioksidanlar gelişimi ve bir meme kanseri hücre hattı yayılmasını inhibe ortaya koymuştur.

Ayrıca, bir soruşturma 272.098 bayanlar meme kanseri daha düşük bir tehlike elma ve armut kabul bağlantılı bilgi inceleyen.

8. Cruciferous sebze

Karnabahar, lahana ve brokoli gibi cruciferous sebzeler, meme kanseri tehlikesini aşağı getirmek yardımcı olabilir.

Cruciferous sebzeler vücudunuzun izotiyosiyanat denilen parçacıklar dönüştürebilirsiniz glukozinolat karışımları içerir. Bu büyük bir antikanser potansiyeline sahip .

Özellikle, 1.493 bayanlar bir muayene meme kanseri azaltılmış bir tehlike ile yüksek toplam cruciferous sebze kabul bağlantılı.

9. Fasulye

Fasulye lif, besin ve mineraller ile yüklenir. Özellikle, yüksek lif içeriği meme kanserine karşı güvenli olabilir.

2.571 bayan da yapılan bir araştırmada, yüksek fasulye kabulünün düşük fasulye tüketimine kıyasla meme kanseri şansını %20’ye kadar azalttığı bulunmuştur.

Ayrıca, 1.260 Nijeryalı bayanlar bir muayenede, fasulye en yüksek kabul olanlar meme kanseri tehlikesi% 28’e kadar vardı, en az kabul olanlar ile karşılaştırıldığında.

10. Otlar ve tatlar

Maydanoz, biberiye, kekik, kekik, zerdeçal, köri ve zencefil gibi otlar ve tatlar meme kanserine karşı güvenli yardımcı olabilir bitki ağırlaştırıcılar içerir. Bu besin dahil, doymamış yağlar, ve polifenol antioksidanlar .

Örneğin, kekik antioksidanlar carvacrol ve rosmarinic aşındırıcı sahiptir, hangi test tüpü tefekkür güçlü meme kanseri hücre hatları karşı kritik antikanser etkileri sergilemek bulduk.

Curcumin, zerdeçal ilke dinamik bileşik, aynı zamanda dikkat çekici antikanser özellikleri göstermiştir, apigenin gibi, maydanoz konsantre bir flavonoid .

Farklı otlar ve tatlar aynı sayıda çok çığır açan antikanser etkileri var, sizin yeme rejimi için geniş bir ürün yelpazesine hatırlamak için iyi bir plan.

Özet

Meme kanseri tehlikesini düşürmeye yardımcı olabilecek besinler yağlı balık, çeşitli sebzeler, fasulye, fermente gıda kaynakları, çok sayıda otlar ve tatlar ve çilek, şeftali, elma, armut ve narenciye gibi organik ürünler içerir.

Yiyecek ve içeceklerden stratejik bir mesafeyi korumak için

Bazı besinler meme kanserine karşı sağlayabilir iken, farklı gıda kaynakları tehlike inşa edebilir. Bu sıfatla, aşağıdaki besin ve içecekleri kabul etme nizi azaltmak veya tamamen atlatmak en iyisidir:

İçki. Likör kullanımı, özellikle ezici içme, tamamen meme kanseri tehlikesini genişletebilir .

Ucuz yiyecek. Düzenli olarak ucuz gıda yeme koroner hastalık, diyabet, obezite ve meme kanseri artan bir tehlike de dahil olmak üzere çok sayıda dezavantajları ile ilişkilidir.

Kızarmış besinler. Keşif kızarmış beslenme yüksek bir yeme rutin temelde meme kanseri tehlikesini genişletmek olabileceğini gösterir. Nitekim, 620 İranlı bayanlar bir muayenede, kızarmış gıda kabul meme kanseri gelişimi için en büyük tehlike faktörü oldu .

İşlenmiş etler. Pastırma ve frankfurter gibi işlenmiş etler meme kanseri tehlikesini artırabilir. 15 araştırmanın incelenmesi, yüksek işlenmiş et kabulünü %9 daha dikkat çekici meme kanseri şansına bağlamıştır.

Şeker eklendi. Ek şeker yüksek bir yeme rutin temelde iltihabı genişleterek meme kanseri tehlikesini artırabilir ve kanser gelişimi ve yayılması ile ilgili özel katalizörler inflamasyon ifade .

Rafine karbonhidratlar. Diyetler rafine karbonhidrat yüksek, değirmen Batı yeme rejimi çalıştırmak da dahil olmak üzere, meme kanseri şansını genişletebilir. Tüm tahıl öğeleri ve ek kalın sebzeler ile beyaz ekmek ve tatlı pişmiş mallar gibi rafine karbonhidrat yerine gitmek var.

Özet

Meme kanseri tehlikesini düşürmek için, rafine karbonhidrat önlemek, şeker, likör, kızarmış gıdalar, işlenmiş et ler ve ucuz gıda ekledi.

Farklı hususlar

Hiç şüphe yok ki yeme rutin meme kanseri de dahil olmak üzere kronik hastalıkları önlemek yardımcı olabilir. Buna rağmen, yaşam kararları çok sayıda diğer şekilde de kanser tehlikesi etkileyebilir.

Örneğin, sıradan egzersiz katılan, yeterli dinlenme almak, ve sigara meme kanserine karşı büyük bir koruma sunuyoruz. Sağlam bir vücut ağırlığını korumak da tehlikenizi azaltmaya yardımcı olabilir .

Ayrıca, bazı muayene belirli sağlıklı cilt öğeleri meme kanseri şans inşa edebilir önerir. Örneğin, antiperspirant kullanımı meme kanseri artan bir tehlike bağlıdır, ancak daha fazla araştırma gereklidir .

Buna ek olarak, pestisitlere giriş, plastik gibi malzemelerde bulunan endokrin bozucular olarak bilinen karışımlar gibi, meme kanseri şansını artırabilir.

Sonuç olarak, normal sağlıklı cilt için tercih, yetiştirme, ve temizlik öğeleri meme kanseri şansını azaltabilir.

Alışılmış tıbbi düzenlemeler ve meme kanseri taramaları erken teşhis ve belirlenmesi için temel olduğunu unutmayın. Meme kanseri şansınız veya tarama prosedürünüz hakkında sorularınız olması durumunda insan hizmetleri tedarikçinizle konuşun.

Özet

Optimal dinlenme başlarken, sigaradan durdurma, egzersiz, ve bir ses vücut ağırlığı kadar tutmak tüm meme kanseri tehlikesini azaltabilir. Meme kanseri taraması nın bayanların refahı için temel olduğunu unutmayın.

Sözün özü

Yemyeşil, yağlı balık, narenciye organik ürünler, fasulye, çilek ve bazı otlar ve tatlar gibi besleyici beslenme rejimi zengin ardından meme kanseri şansını azaltmaya yardımcı olabilir.

Benzer şekilde tatlı içecekler, işlenmiş etler, kızarmış gıda ve likör kaldırmak için zorunlu olabilir.

Ve büyük, kanser tehlikesi zihin boggling ama olumlu yeme rejimi etkilenir. Meme kanseri taramaları hakkında tıbbi hizmetler tedarikçisi ile sohbet etmeyi unutmayın.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu